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그날 아침 숫자만으로 식사량을 줄이기에는 아직 모르는 게 많다. 짠 국물을 먹었는지, 생리 전인지, 화장실에 다녀왔는지에 따라 몸무게는 달라진다. 하루 사이 늘어난 무게를 전부 지방으로 볼 수는 없다.

아이를 재우고 나오니 밤 10시 반. 저녁에는 샐러드만 먹었는데 싱크대 옆 식빵이 자꾸 눈에 들어온다. 한 조각만 먹으려다 우유를 꺼내고, 결국 배달 앱까지 연다.

밤 10시, 아이를 재우고 나니 그제야 배가 고픕니다. 회사에서 돌아와 씻고 소파에 앉았을 뿐인데 배달 앱부터 열 때도 있고요. 점심에는 샐러드로 버텼고 저녁밥도 반으로 줄였는데, 왜 하루가 끝날 무렵이면 먹을 생각밖에 안 날까요.

수영 살빼기를 시작할 때 놓치기 쉬운 건 의외로 단순합니다. 수영장에 머문 시간과 실제로 몸을 움직인 시간이 다르다는 점입니다. 여기에 운동 뒤 허기까지 겹치면 열심히 다닌 만큼 체중이 줄지 않을 수 있어요.

아기를 재우고 나니 밤 10시. 저녁은 분명 먹었는데 자꾸 냉장고 쪽으로 눈이 간다. 야근하고 돌아와 씻었더니 배에서 소리가 난다. 오늘도 참아야 하나 싶다가 과자 봉지를 뜯는다.

나는 이런 하루에 운동 숙제부터 얹고 싶지는 않다. 밤마다 허기가 몰려온다면, 저녁을 얼마나 줄일지보다 하루 동안 무엇을 먹고 버텼는지부터 살펴보는 편이 낫다.

아이를 재우고 나니 밤 10시. 저녁에는 분명 샐러드를 먹었는데 자꾸 냉장고를 열게 됩니다. 회사에서 다이어트 도시락을 먹고도 퇴근길에 빵집 앞에서 발걸음이 느려지는 날도 있고요.

밤마다 먹을 것을 찾는다면 의지를 탓하기 전에 낮에 무엇을 먹었는지부터 살펴보세요. 식사가 부족했거나 끼니 사이가 너무 길었을 수 있습니다. 잠이 모자라고 긴장이 풀린 뒤라 음식이 더 당길 수도 있고요.

퇴근하고 집에 왔는데 냉장고에 먹을 게 마땅치 않습니다. 배달 앱을 켜면 메뉴는 많지만 양념치킨과 떡볶이가 먼저 눈에 들어오고, 샐러드를 시키자니 금세 배고플 것 같습니다. 아이를 돌보는 날에는 장을 보고 요리하는 일부터 벅차지요.